no powiem Ci Madzia szczerze, ze ta przelotna myśl w trakcie siadania, ze "właściwe ok jest" aż mnie przestraszyła:) No, ale pierwszy raz czułam ze coś kontroluję i ze coś ode mnie w tym przysiadzie zależy. Tak jakbym jakiś element wreszcie załapała. Zobaczymy jak to dalej będzie. Nie wróżę tutaj sobie sukcesów, ale moze chociaż tą dysproporcję [...]
[...] co podala to byly tylko od czasu do czasu a raczej w ostatnich tyg leciala na nizszych. Ale generalnie ladne, nawet podobne do moich, chociaz ja chyba mam nieco nizsze, no ale masa moja tez nizsza. Tez Patik nie ma co sie porownywac, bo to calkiem inne realia, inna eksploatacja organizmu na mocniejszym dopingu, inny przemial, poza tym porownaj [...]
[...] jak w kas. Martwy na prostych - 50kg póki co wystarcza żeby dwójki ładnie czuły, w planach dołożenie kg - tylko pamiętam że wtedy chwyt puszczał, paski troche pomogą, no ale zobaczę czy będzie mi się chciało bawić z paskami... W sumo DL - pół sumo wychodziło, żeby pilnować ustawienia prostopadle goleń do sztangi. Stąd filmiki z przodu. Jak [...]
[...] bardzo ambitnie, chyba padnę na nos... Jak zawsze mozemy sobie podyskutować jaki sens mają te wielokrotne powtórzenia dla budowania siły i przeliczania tego na maxa - no ale skoro taki jest plan, to bawię się dalej. Nie wiem na ile będzie widać, ale wklejam jak ten miesiąc na moich cyferkach ma wyglądać. I jak tak sobie popatrzałam, to [...]
Z Waszą kategorią miałem problem przy montażu ,bo dopiero za 3 razem program nie odmówił posłuszeństwa %-) Tak czy siak będzie wrzucony pewnie przez noc na kanał lub jutro zależy jak szybko wszystko się załaduje . Takie zawody jak wczoraj to blisko 40gb materiału video... Gratuluję 2 miejsca , formę jak widać na zdjęciach i po punktacji z zawodów [...]
[...] z tą nogą było dobrze? Mnóstwo. Ile stresu i zdrowia mnie to kosztowało? Pewnie jeszcze wiecej. Ale się udało, noga wyglądała dobrze, więc myślałem że jednak warto było. No ale sory, nie, dla 5 miejsca - nie było warto. Przed chwilą właśnie pisałem z Norasem. Sam przyznaje, że jak zobaczył foty po finałach, to był przekonany że ja 3 on 4. Ja [...]
[...] jest u Was z tym spozyciem bialka, mocny rozstrzal macie, sam sie zastanawiam czy warto podbic z 220 na te +/- 350 (sprawdze rzecz jasna na sobie nie ma watpliwosci) i chcialem zapytac Was, Lukasza glownie bo lecisz od kad pamietam w p* bialka, duze plusy nad mniejszym spozyciem? Przemek Ty sie gorzej czules na wiekszych? Powiem,może tak Ciężko [...]
[...] No i wracamy, a tu oczywiście zamknięte na górny...Drzwi zatrzaśnięte, nie da się wejść. Włascicielka wyjechała, będzie wieczorem %-) Już miałem pisać Marianowi że sory, ale możęsz wracać %-) No ale rpzypomniało mi się, że balkon mam uchylony. No to wlazłem jakoś na balkon, z metalowego pręta zrobiłem jakby hak, i przez szczleinę w uchylonym [...]
[...] zaczynam sobie wmawiac ze mam problem o ktorym tu kazdy wspomina... wmawiam sobie, ze jest to ugruntowane gdzies w psychice poki co... moze opisze jak to ze mna jest: zaczalem wspolzycie w wieku 17 lat, mialem stala partnerke przez prawie 10 lat i w sumie nigdy nie zauwazylem tego problemu, dotarlismy sie i bylo nam dobrze. zwiazek sie [...]
[...] i co tu ukrywać, nie wytrzymałem i też lekko pomachałem :-D Serio lekko, bo na klatę robiłem serie ciężarem 60kg, lekko hantle i jakieś pompki, i potem tricek na linkach. No ale dobrze mi to zrobiło ;-) Jakaś pompka się pojawiła, i szczerze - sam byłem zadowolony z tego jak to wygląda ;-) Chłopaki mówili, że widać tylko niewielki spadek nabicia, [...]
[...] ;-) Ja robiłem swoje, a on leciał obwodówki pod zdjęcia na koniec testu. Chyba Arek sam zdaje sobie sprawę, że trochę zyebał ładowanie, i tej wody mogło zejść jeszcze, ale mimo wszystko myślę, że z formy był zadowolony ;-) Jak zobaczył zdjęcia, to trochę aż z niedowierzaniem patrzył :-D Na prawdę ładnie go pochlastało, i gdyby nie nadmiar [...]
12h w szpitalu, ale w końcu mogę napisać że warto było :-) Porobione dosłownie wszystkie badania, i to na kilka części ciała, wszystko w jeden dzień. Jednak można! Nie to co w tamtym gdzie leżałem... No ale najważniejsze - zator wykluczony ;-) Najgorszym okazało się... zapalenie dróg moczowych %-) poza tym stan zapalny migdałków, gardła i coś z [...]
[...] 11x35 6. Uginanie leżąc 8x70 / 10x62,5 / 13x55 7. Hip thrust 6x160 / 8x145 / 10x130 8. Przywodzenie 3s faza neg 8x75 / 10x65 / 11x55 Dzisiaj nogi, czyli ulubiony trening, ale nie do końca poszedł po mojej myśli... Zaczęło się spoko, suwnica nieźle poszła, choć mogłem założyć trochę więcej. Potem odpychanie z gumami - tu może i byłoby dobrze, [...]
[...] / RP 16x60 +7x +6x 6. MCNPN smith 3s faza neg 4x12 60kg 7. Wykopy w tył z gumą 12x60 / 13x50 / RP 14x45 +6x +6x 8. Przywodzenie 3s faza neg 4x12 50kg Miało być lekko, no ale bez jaj - nogi i lekko, to się wyklucza. Nawet nie próbowałem się oszczędzać, bo tylko bym się wkvrwiał. Inne treningi mogę sobie zluzować, ale nie nogi. Na suwnicy [...]
A no dokładnie tak się dzieje. Ale wk***ia mnie te ulanstwo. I serio, nie wyolbrzymiam. Nawet Kondziu się śmiał ostatnio, że tak ulane go mnie nie pamięta %-) No ale chciało się wpyerdalac codziennie syf w szpitalu, to teraz mam za swoje %-) A tymczasem jesteśmy po Strzegomiu. Czarek w juniorach nie wszedł do finału, ale był najlzeszjszy, a że to [...]
Ale mi od początku chodziło o ten dopisek "trener" przed czy po nazwisku %-) A nie to co jest w opisie. No ale właśnie, nie ma co drążyć, mówię no nie tak to ująłem jak chciałem :-) Dzisiaj poszedł push z rana, ale już wypiski nie zdążę dać. Na szybko tylko 2 foty. I to jest koniec redukcji, w sobotę po powrocie zaczynam masę. Nie wygląda to tak [...]
[...] min Czekałem na ten trening, i wszedł dobrze, choć liczyłem ze będzie ciut lepiej. SQ jak pisałem wcześniej, musiałem zamienić ze sztangi na smitha. Poszło z lekkim zapasem, ale też przy 2 powtórzeniu cała konstrukcja odsunęła mi się do tyłu, i przez to sraciłem sporo siły, bo musiałem korygować pozycję. Regres już idealnie, na maxa. Dalej miały [...]
[...] nachwytem z drążkiem wyc dolnego 3x15 25kg + aero 30 min Dzisiaj bardzo fajny trening, w końcu odczułem coś skos siły ;-) 5kg dołożone w wycisku, i może lekko nie poszło, ale też bez kleksa %-) Dalej też podokładane po 2-2,5kg. Ręka fajnie się spompowała. Jakby tak było bez pompy... %-) Zwiększyłem też aero o 5 min, bo nie chcę żeby ta waga [...]
[...] perfekcyjny. Kozacka ekipa dzisiaj była, same konkretne dziki, więc motywacja od razu na plus. W wyciskaniu chciałem skończyć na 152,5kg, bo ostatnio 150 poszło na 5x. No ale mnie namówili na 155, i poszło o dziwno na 6 %-) No miazga, tego się w ogóle nie spodziewałem, i takich ciężąrów to nigdy nie ciskałem. Marzy mi się te 160kg na kilka [...]
[...] chociaż te 3-4 powtórzenia. Rozgrzewkowe 150 poszło mega lekko, więc postanowiłem spróbować 165kg. No i z jednej strony mega, bo poszło chyba lżej niż tyidzeń temu 160, ale z drugiej - no nie daruję sobie, że nie zrobiłem 6 ruchów %-) Nie wiem, mam jakąś blokadę, jak już zrobię tyle ile założyłem, to włącza mi się w głowie stop, i odkładam z [...]
Nie dać się czasowi
